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                                                                天熱孩子沒胃口吃好喝對才不厭食

                                                                本文由:王又莲 编辑 2019年07月15日 10:23 影视快讯652 ℃

                                                                【章子欣母亲首露面】

                                                                「食物攝入還是要以正餐為主∵⊿┊,讓孩子先把三餐吃飽吃好▽△,零食不能代替正餐﹡。」任榕娜強調↑,一定要購買正規廠家生產的零食〇◇,不要吃路邊攤販賣的不潔甚至有害的食物♀。

                                                                第三♀,盡量買含糖和添加劑少一點的零食◇π,遠離高糖食物、餅乾、膨化劑類的薯條、鹽焗、煎炸類食物▽,調味辣條、豆製品、肉製品、棉花糖、漢堡、熱狗等最好不吃?。

                                                                孩子在口渴時已經處於微脫水狀態♂⊿⊙,單憑滿足口渴感的飲水只能補充機體失水量的40%-60%♂,因此主動補水十分重要♂☆⊿。據研究⊿↑△,少量多次定期飲水、無口渴感覺時也按時飲水♀π,是預防熱損傷和脫水的有效方法∵∟。具體做法是:每2-3小時飲水1次⊙⊙∵,每次100-200毫升□,也可根據個人和溫度減少或增加飲水間隔時間和飲水量♂。飲水時先含在口腔內一段時間∵∟┊,緩和口渴感覺后再咽下♂,千萬不要暴飲☆。

                                                                「兒童在夏季食欲不振、厭食或食量減少π∟♀,很大程度上是因為出汗多、消化液減少⌒,導致消化功能降低、食慾大減◇□,多為正常生理現象﹡,不必過於擔心┊∴?。」 全軍兒科疾病診治中心、解放軍聯勤保障部隊第九〇〇醫院兒科主任醫師任榕娜近日指出?♂﹡,兒童夏季飲食宜清淡∟↑⌒,注意營養物質的補充⊿?∴。生活中∴◇,爸媽們應為孩子們準備一些降暑的果蔬⌒〇,改善夏季飲食方式△◇□,既可以讓孩子胃口大開∵﹡,又可預防暑熱傷身⊙。

                                                                白開水是最好的飲料□〇﹡,少量多次主動飲水專家提醒△⊿,夏天孩子需要補充更多的水↑┊,白開水是孩子夏季最好的飲料?。因為♂☆,多數自來水都含有較為豐富的礦物質⊿◇,而且價廉易得⌒,因此燒開后的自來水可以作為夏季喝水的首選﹡,盡量少喝純凈水、蒸餾水、人工礦物質水等∴∟π。

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                                                                喝水也要注意時間和方式□♂⌒,不要盲目去催促孩子喝水〇♂。大量出汗之後的瘋狂飲水□∴□,特別是短時間內大量飲入不含礦物質的純水♀⌒,是有危險的﹡〇。比如剛剛激烈運動結束時▽,千萬不要大量喝水┊,避免增加孩子腸胃的壓力▽,或血液過度稀釋而導致低鈉血症∟┊,即水中毒┊△♂。睡前◇△↑,也不宜過度喝水△,以免夜尿次數增多△♂┊,破壞睡眠質量∴▽。飯前大口喝水會讓孩子增加飽腹感△,降低孩子吃飯的食慾?,影響孩子的飯量〇﹡。飯後孩子立即喝水∟∵,也可能會引起胃的灼熱感☆∟,還會有噁心嘔吐的現象♂。

                                                                「吃零食是孩子的天性♀△,也不要『一棒打死』♀△,應當從口味、健康和營養因素來選擇零食⌒。」任榕娜介紹說♂┊,孩子在生長階段營養需求大π↑□,零食可以在正餐攝入不足後為孩子補充一定能量〇,又可以得到一定享受↑△,因此不能簡單地對零食說「不」?↑。

                                                                零食與垃圾食品並不能畫上等號?。家長應該做的是限制孩子購買零食的途徑、吃零食的量和品種↑﹡┊,為孩子選擇營養豐富的食物作零食∴□☆。

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                                                                零食不能任性吃⌒,奶類果蔬堅果為最佳孩子們終於盼到放暑假了﹡〇,可以放鬆玩耍▽☆♂,還能「任性」吃大把零食〇◇⌒,這都讓父母擔心不已⊙。零食應該怎麼吃才科學∴?

                                                                夏季飲食清淡易消化∴∵, 不要吃太多冷飲任榕娜建議♀?∟,夏季應適當為孩子增加食物種類∵⌒,清淡、容易消化的食品∟,是主食的首選?↑,如:冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等⊿▽☆。夏天體力消耗大⊙♀△,多食用牛奶、雞蛋、瘦肉↑π∟,為孩子提供充足的優質蛋白∴。豆類和粗糧中含有豐富的維生素B☆♂,也可以在一定程度上緩解疲勞、增強免疫力◇◇。

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                                                                編者按暑期讓很多家長最為頭痛⌒,不少孩子在家一待就是一天⌒↑?,由於無人看管┊,零食不限量♂⌒,很多孩子往往在正餐時出現食欲不振、厭食或食量減少◇。此時天氣炎熱┊,孩子消耗大⌒┊□,若不注意飲食π,就會暑熱傷身∟♂。專家提醒?,夏季應適當為孩子增加食物種類◇⊿,以清淡、容易消化的食品為主食↑,多食用牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類和麵食等⊿。同時需要給孩子補充更多的水⌒┊☆,白開水是最好的飲料;少量多次定期飲水、無口渴感覺時也按時飲水⊿◇⊿,是預防熱損傷和脫水的有效方法⊿⌒▽。家長還應限制孩子購買零食的途徑、吃零食的量和品種▽〇⌒,為孩子選擇新鮮、天然、營養豐富的奶類、果蔬類、堅果類食物作零食⌒∴⌒。切記要讓孩子先把三餐吃飽吃好∟↑,零食不能代替正餐⊙﹡┊。

                                                                生活中⌒,切記給孩子每天飲用新燒開的水┊⊙↑。水燒開1-3分鐘即可△∴◇,燒開后應加蓋放置在陰涼處保存┊□,以防細菌進入和繁殖◇⊙。桶裝水開啟后應在一周以內喝完▽。凈水器應該縮短清洗和更換濾芯的周期☆∵﹡,最好不要超過1個月就清洗1次♂。水杯、水壺要每日清洗♂〇π,尤其是不透明材質生產的水杯內部□。

                                                                對於不愛吃飯的孩子來說〇,換口味吃些麵食也不錯⌒〇。任榕娜說∵,麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等⊿,易於人體消化吸收⊙,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效〇♀∵。雞絲涼麵也是很適合寶寶食用的一款夏季美食□,雞肉含有豐富營養元素和維生素∵∟﹡。在出汗時┊,也不要吃太多冷飲∟〇♂,可以適當吃些粗糧▽┊▽,如玉米、麥片和小米粥▽。

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                                                                其次∴△,每次吃零食應適量☆,一次不能吃得太多∟,切忌把零食當成主食☆◇☆,否則影響下一次正餐的食慾﹡☆□,一般在50克-100克之間⊙,瓜果類可適當增加一些♂▽。同時π,避免在玩耍時吃零食﹡。

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                                                                平時注意飲食清淡?♂,有必要的話可輔助服用一些幫助消化的藥物π〇∟,如多酶片、胃蛋白酶等□﹡∟。還可適當為孩子做順時針的胃腸道撫觸∟┊,促進食物消化♂。勤洗澡也能促進周身血液循環♀△♂,幫助胃腸道消化π。

                                                                首先◇♀∟,補充的零食要有重點☆,除了口味和喜好♀┊?,應根據運動或學習需要∵♂∵,選擇新鮮、天然、易消化的零食☆,多選奶類、果蔬類、堅果類食物♂♀┊,補充富含蛋白質、鈣、鎂、鐵等元素以及其他微量元素☆∴▽。吃的時間□∟〇,可以在兩次正餐中間⊙,但不要太頻繁∵↑,不超過3次⌒,也不要在就餐前和臨睡前食用〇♀∟。

                                                                ( 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。 )

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